Vedci objavili kľúč k dlhovekosti. Stojí len pár centov a nájdeš ho v každom obchode

Zdravé starnutie nemusí byť výsadou drahej medicíny alebo estetických zákrokov. Významnú úlohu v tomto procese totiž zohráva to, čo jeme každý deň. A práve tu prichádzajú na rad flavonoidy – prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré môžu byť účinným pomocníkom v boji proti prejavom starnutia, informuje portál tvnoviny.sk.

Podľa najnovších zistení medzinárodného vedeckého tímu, ktoré zverejnil portál Polsat News, môže byť pravidelné zaraďovanie potravín bohatých na flavonoidy do jedálnička spojené s výrazne lepšou fyzickou aj mentálnou kondíciou v neskoršom veku.

Výskum sa opieral o pozorovanie účinkov týchto látok počas pozoruhodne dlhého obdobia 24 rokov.

Ovocie a zelenina ako prevencia pred starnutím

Flavonoidy sa prirodzene nachádzajú vo viacerých druhoch rastlín, obzvlášť v ovocí a zelenine, ako sú čučoriedky, jablká, citrusové plody, ale tiež v čiernom čaji alebo červenom víne. Tieto látky majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú telu brániť sa proti poškodeniam spôsobeným voľnými radikálmi a zápalovým procesom.

Vedci z Edith Cowan University v Austrálii, Queen’s University v Belfaste a Harvardovej školy verejného zdravia sa zhodli na tom, že pravidelný príjem flavonoidov môže prispieť k oddialeniu typických prejavov starnutia, ako je zhoršovanie kognitívnych schopností, fyzická slabosť či psychické ťažkosti.

zdroj: Unsplash/Jannis Brandt

Podľa doktorky Nicoly Bondonno, ktorá sa na výskume podieľala, už nejde len o snahu predĺžiť ľudský život, ale predovšetkým o zlepšenie jeho kvality. Flavonoidy sa podľa nej javia ako jeden z najefektívnejších nástrojov, ako to dosiahnuť prirodzeným spôsobom.

Štúdie sa zúčastnilo viac než 86-tisíc ľudí

Výsledky výskumu boli zverejnené v odbornom časopise ScienceDirect. Vedci sledovali viac než 86-tisíc osôb – konkrétne okolo 62-tisíc žien a 23-tisíc mužov. V rámci tejto dlhodobej štúdie analyzovali nielen stravovacie návyky účastníkov, ale aj ich celkový životný štýl a zdravotný stav počas dvoch dekád.

Z výsledkov vyplynulo, že ženy, ktoré pravidelne konzumovali potraviny s vyšším obsahom flavonoidov, mali o 15 % nižšiu pravdepodobnosť výskytu fyzickej krehkosti, a o 12 % menšiu šancu na zníženie výkonnosti. Taktiež sa u nich menej často objavovali psychické problémy.

U mužov síce neboli pozitívne účinky také výrazné, no aj u nich sa preukázal priaznivý vplyv na psychickú pohodu pri vyššom príjme týchto rastlinných zlúčenín.

Ako flavonoidy pôsobia na telo?

Tieto prírodné látky pôsobia na viaceré biologické procesy. Znižujú oxidačný stres, tlmia zápaly a zároveň podporujú zdravú činnosť cievneho systému. Ako upozorňuje profesorka Aedin Cassidy z Queen’s University, významnú rolu zohrávajú flavonoidy aj pri udržiavaní svalovej hmoty, čo je nesmierne dôležité najmä v staršom veku.

Svalová slabosť totiž patrí medzi hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko pádov a následných zranení u seniorov. Udržiavanie silných a funkčných svalov je preto jedným zo základných predpokladov samostatnosti v starobe.

Podľa portálu Cleveland Clinic majú flavonoidy celý rad zdravotných výhod vrátane antioxidačných, protizápalových a protirakovinových vlastností. Súvisia so zníženým rizikom chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, ale aj so zlepšením kognitívnych funkcií.

Podľa profesora Erica Rimma z Harvardu však netreba hneď robiť radikálne zmeny – stačí sa rozhodovať múdrejšie pri bežných denných voľbách. Namiesto sladkého nápoja si dať šálku čaju, pridať čučoriedky do jogurtu či zjesť jablko ako rýchlu desiatu. Takéto zdanlivo malé zmeny môžu mať v dlhodobom horizonte významný dopad na kvalitu života.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti