Každý rok zostarne iba o šesť mesiacov. Bryan Johnson spomaľuje čas vďaka nekompromisnému režimu

Bryan Johnson ide proti prúdu. Miesto pasívneho prijímania starnutia vedome bojuje s časom aj vlastnou fyziológiou. Každý deň venuje hodiny starostlivosti o svoje telo, sleduje biologický vek a dodržiava protokol, ktorý mnohí považujú za extrémny.

„Ak sa presunieme o niekoľko storočí dopredu, myslím si, že ľudia sa na našu dobu budú pozerať ako na moment, keď ľudstvo vytvorilo umelú inteligenciu a keď si uvedomilo, že nemusí zomrieť,“ hovorí Johnson v rozhovore pre This Morning.

Ako Bryan Johnson spomaľuje starnutie

Predtým, než sa pustil do experimentovania s vlastným telom, pôsobil ako podnikateľ. „Veril som naratívu, že úspešný podnikateľ nemá spať, necvičí, obetuje zdravie za peniaze. Výsledkom bolo, že som bol obézny, deprimovaný a úplne vyčerpaný,“ priznáva Bryan Johnson. K zmene ho neviedla túžba po nesmrteľnosti, ale skôr fyzická a psychická vyčerpanosť.

Od momentu, keď pochopil, že ho spoločnosť tlačí k sebazničujúcim návykom, sa rozhodol vydať opačným smerom a aplikovať najlepšie poznatky modernej vedy na svoj každodenný život. „Chcel som vedieť, čo sa stane, keď budem k svojmu telu pristupovať nie ako k obeti, ale ako k najcennejšiemu nástroju.“

Bryan Johnson začína svoj deň o 4:30 ráno. „Idem na svetlo, odmeriam si teplotu, hodinu cvičím, nasleduje 20 minút v saune, 90 minút v hyperbarickej komore, šesť minút pod červeným a blízkym infračerveným svetlom,“ vymenúva bez zaváhania. A potom nasleduje prísne stravovanie, najmä vo forme zeleniny, bobuľovín, semienok, orechov či extra panenského olivového oleja. Denne užíva vyše 50 doplnkov a podstupuje najrôznejšie merania.

„Som najpresnejšie monitorovaný človek v histórii,“ tvrdí. Pre neho nejde o únik pred smrťou, ale o dobrovoľne zvolenú disciplínu a radosť z pokroku. „Milujem tréning, merania, vedu a najmä to, keď môžem výsledky zjednodušiť a poskytnúť iným. Ľudia nemajú čas ani peniaze, ktoré mám ja, preto sa snažím vybrať z toho niečo, čo je dostupné každému.“

Biologický vek vs. chronologický

Bryan Johnson má 47 rokov, no tvrdí, že jednotlivé časti jeho tela majú rozdielny biologický vek. „Moje ľavé ucho má 64, lebo som ako dieťa strieľal z pušiek a počúval hlasnú hudbu. Moje srdce je ako 30-ročné a bránica má 18,“ opisuje stav svojho tela.

Všetky údaje získava pomocou presne kalibrovaných meraní. Jeho biologická rýchlosť starnutia dosahuje hodnotu 0,50, čo znamená, že za každý prežitý rok zostarne iba o šesť mesiacov. „To je najpomalšia zaznamenaná miera starnutia s využitím najlepších klinicky overených nástrojov,“ hovorí Bryan Johnson.

Na otázku, čo môže urobiť bežný človek bez miliónov na účte, Bryan Johnson odpovedá: „Ľahni si, upokoj sa a zmeraj si tep. Šesť sekúnd merania a výsledok vynásob desať. To je tvoj východiskový bod.“ Podľa neho všetko, čo znižuje srdcovú frekvenciu, podporuje zdravie – a naopak, to, čo ju zvyšuje, ti zdravie podkopáva.

Večerný režim podľa Bryana Johnsona začína ľahkou, skorou večerou a pokračuje vypnutím obrazoviek aspoň hodinu pred spaním, dychovými cvičeniami, čítaním alebo pokojnou konverzáciou. „Zvyšovanie srdcovej frekvencie vo večerných hodinách znižuje kvalitu spánku, oslabuje vôľu a zvyšuje riziko zlých rozhodnutí.“

Bryan Johnson verí, že žijeme v dobe, keď môžeme prebrať plnú kontrolu nad svojím zdravím. „Máme šancu povedať áno životu a zdraviu,“ hovorí. A netreba na to milióny na účte.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking